Makanan Yang Mengandung Vitamin Alami

Makanan Yang Mengandung Vitamin Alami

sumber : freepick.com

Ada banyak orang yang tidak memiliki cukup sumber vitamin alami dalam makanan mereka dan karenanya menderita kekurangan satu atau lebih vitamin. Jelas, adalah mungkin untuk membeli suplemen vitamin untuk membantu mengatasi kekurangan apa pun, tetapi bagi sebagian besar orang, itu mungkin bagi mereka untuk mendapatkan sebagian besar tunjangan vitamin harian yang direkomendasikan dari sumber-sumber vitamin alami. Kunci untuk mendapatkan jumlah vitamin yang benar dari sumber vitamin alami adalah makan makanan yang sehat dan seimbang.

Ada diet tertentu, seperti vegetarian, yang menyediakan sejumlah suplemen vitamin alami dan oleh karena itu mungkin diperlukan suplemen. Juga, asupan yang dibutuhkan dari sumber vitamin alami ini pada periode tertentu mungkin perlu ditingkatkan dan suplemen mungkin merupakan pilihan terbaik. Penting untuk mengetahui masing-masing jenis vitamin dan sumber vitamin alami terbaik mereka sehingga seseorang dapat memasukkan sebanyak mungkin vitamin ini ke dalam makanan rutin mereka. Vitamin yang larut dalam air tidak dapat disimpan dalam tubuh dan perlu diisi kembali setiap hari sehingga sumber vitamin alami untuk vitamin inilah yang paling penting untuk diketahui.

• Sumber vitamin B1 alami adalah biji-bijian, molase blackstrap, beras merah, daging, kuning telur

• Sumber vitamin B2 alami adalah biji-bijian, kacang-kacangan, daging, daging molase

 • Sumber vitamin B3 alami adalah daging tanpa lemak, ikan, unggas, kacang tanah, susu, bekatul, kentang

• Sumber vitamin B4 alami adalah kuning telur, daging, gandum, kedelai, ikan, kacang polong

• Sumber vitamin B5 alami adalah daging, kuning telur, kacang polong, biji-bijian utuh, bibit gandum, salmon

• Sumber vitamin B6 alami adalah daging, biji-bijian, ragi, daging, molase blackstrap, gandum

• Sumber vitamin B7 alami adalah kuning telur, hati, beras kasar, ragi, sarden, kacang-kacangan , biji-bijian utuh

• Sumber vitamin B8 alami adalah biji-bijian, buah jeruk, air tebu, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran

• Sumber vitamin B9 alami adalah sayuran berdaun hijau tua, daging, umbi-umbian, salmon, susu

• Sumber vitamin B12 alami adalah daging, ikan, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang tanah

• Sumber vitamin B13 alami adalah sayuran akar, umbi-umbian

• Sumber vitamin B15 alami adalah beras merah, bunga matahari, biji wijen labu

• Sumber vitamin B17 alami adalah seluruh biji aprikot, apel, ceri, persik, prem

• Vitamin C alami sumbernya adalah jeruk, famili kubis, cabai, beri, melon, asparagus

Sekian dulu artikel Makanan Yang Mengandung Vitamin Alami, semoga bermanfaat. Sampai ketemu pada artikel selanjutnya. Terima kasih.

Share this post