Pola Hidup Sehat, 5 Makanan Sehat Ibu Hamil

Kehamilan adalah masa dimana sang bunda harus memberikan ekstra perhatian pada kondisi tubuh dan psikisnya. Masa kehamilan merupakan faktor terpenting dalam pemberian nutrisi penting yang dibutuhkan bunda dan calon bayi. Perkembangan dan kesehatan ibu dan calon bayi dalam kandungan sangat bergantung kepada nutrisi makanan ibu hamil yang dikonsumsi saat sedang hamil. Karenya, demi menjaga kesehatan ibu dan calon bayi yang dikandung perlu menjadi perhatian khusus yang menjadi kewajiban untuk asupan makanan dan gizi yang butuhkan oleh ibu hamil dan calon bayi.

Di bawah ini 5 daftar Makanan Sehat untuk Ibu hamil yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

1. Ikan

Ikan adalah salah satu penghasil omega-3, yodium, vitamin B12 baik bila dikonsumsi selama masa kehamilan. Kandungan trsebut sangat baik untuk perkembangan sistem saraf pada janin dan anak-anak. Selain itu juga ikan memiliki kandungan protein dan rendah lemak jenuh. Beberapa ikan yang baik dikonsumsi seperti ikan salmon, teri, lele, sarden, tuna, lobster, ikan putih hingga udang karang.

2. Telur

Telur merupakan jenis makanan yang cocok untuk ibu hamil, di dalam telur banyak terdapat kandungan protein, kalori, vitamin dan mineral yang cukup tinggi baik untuk kesehatan ibu dan janin. Kandungan kolin pada telur sangat membantu dalam pertubuhan dan kesehatan bayi didalam janin.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki banyak kandung vitamin dan mineral seperti vitamin A,C, dan juga K serta folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Beberapa sayuran hijau yang dapat dipilih seperti bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

4. Daging Sapi

Daging sapi merupakan makanan yang memiliki banyak kandungan protein, zat besi, serta unsur zinc yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat besi memiliki fungsi sebagai pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi tubuh agar tetap berjalan dengan baik. Zinc disini memiliki fungsi membantu dalam proses pembelahan sel.

5. Alpukat

Kandungan buah alpukat memiliki asam folat yang tinggi, dimana asam folat memiliki manfaat yang sangat baik untuk menghindari terjadinya cacat atau kelainan pada otak dan kerusakan pada sumsum tulang belakang bayi.

Masih banyak lagi jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi dan baik untuk ibu hamil, namun pada artikel ini kami mengulas 5 Makanan Sehat Ibu hamil yang merupakan bahan makanan pokok yang paling mudah didapatkan disekitar kita.

Atas perhatiannya kami ucapkan terima kasih, sampai ketemu pada artikel selanjutnya. Salam Sehat untuk kita semua.

Pola Hidup Sehat, 5 Makanan Sehat Ibu Hamil