Metode Diet Mediterania, Solusi Diet Sehatkah?

Metode Diet Mediterania, Solusi Diet Sehatkah?

Selamat Pagi Gaes, apa kabarnya hari ini? Semoga kita semua selalu sehat dan baik baik aja ya, Aamiin. Kali ini kami akan berbagi tentang Metode Diet Mediterania. Seperti apa diet Mediterania ini? Apakah benar merupakan metode diet paling sehat? Simak terus ulasan ini sampai akhir.

Tentunya sudah cara yang dilakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Berbagai cara diet ataupun olahraga kini sudah banyak jenisnya khusus untuk menurunkan berat badan. Namun apakah semua diet itu baik untuk kesehatan? Karena terkadang seseorang melakukan diet ketat tanpa memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi kekurangan nutrisi yang malah menyebabkan timbuknya berbagai penyakit. 

Berikut ini adalah salah satu metode diet yang diklaim sebagai metode diet yang cukup baik dan sehat

Diet Mediterania merupakan Metode diet yang diadaptasi dari kebiasaan yang dilakukan oleh kebanyakan masyarkat yang dihidup di Mediterania. Menu makanan yang biasa dikonsumsi lebih banyak sayuran dan buah - buahan. Jenis makanan lainnya adalah ikan, kentang, rempah - rempahan, kacang - kacangan, biji - bijian dan tidak terlewat minyak zaitun. Semua makanan itu biasanya dipanggang atau direbus dan untuk sayur dan buah dikonsumsi secara segar (salad). Untuk daging atau telur dikonsumsi sangat jarang dan walaupun harus dikonsumsi biasanya dipanggang atau direbus, walaupun harus digoreng harus menggunakan minyak zaitun.

Metode Diet ini sangat populer dan terkenal lebih sehat serta terbukti dapat menurunkan berat badan dengan aman. Dengan mengkonsumsi banyak sayur dan buah - buahan yang mengandung banyak vitamin sangat baik untuk kesehatan ditambah lagi dengan konsumsi minyak zaitun yang ditambahkan rempah - rempah untuk dijadikan dressing pada salad. Konsumsi ikan juga diperbanyak seperti ikan salmon, sarden karena banyak mengandung omega 3. Rempah - rempah pada menu mediterania ini memiliki manfaat yang sangat baik, seperti dapat menghangatkan tubuh serta dapat menghambat nafsu makan sehingga makan dapat terkontrol.

Untuk pemilihan daging atau protein lain seperti ayam harus dipilih bagian yang memiliki kandungan lemak yang sedikit. Masyarakat Mediterania sangat jarang mengkonsumsi makanan daging - dagingan ini. Hindari juga konsumsi makanan daging olahan seperti sosis, bakso dan olahan lainnya dalam menjalankan program diet ini.

Sebenarnya dalam menjalankan program diet apapun sebaiknya selalu memperhatikan asupan yang diperlukan tubuh. Jangan karena hanya ingin menurunkan badan dengan cepat melakukan diet ketat yang dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin sehingga dapat menyebabkan sakit dan diet menjadi gagal. Rutin berolahraga serta menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat juga diperlukan untuk menunjang program diet yang sedang dilakukan, termasuk diet mediterania ini.

Nah, patut di coba kan gaes. Semoga artikel tentang Metode Diet Mediterania ini bermanfaat. Sampai ketemu kembali pada artikel selanjutnya. Terima kasih
Salam Sehat.

Share this post